Joten ruokavalio voi vaikuttaa mielenterveyteen

Kuluneen puolen vuosisadan, elintarviketeollisuus on muuttanut tapaamme syödä ja vaikka me kaikki tiedämme, miten tämä on tuonut meidän fyysisessä kunnossa, nyt on kun ymmärrämme mitä seurauksia sillä on meidän henkistä hyvinvointia.

Suuret yritykset ovat kehittäneet ja markkinoida elintarvikkeita, jotka vetoavat evoluutioprosessimme mieltymykset ja on riippuvuutta aiheuttavia ominaisuuksia, pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, runsaasti rasvaa ja sokereita, jotka ovat joutuneiden paljon hedelmiä, vihanneksia ja muita ravitsevia elintarvikkeita, jotka ovat niin hyödyllisiä kehomme. Seurauksena Näiden muutosten on ollut dramaattinen kasvu ihmisten osuuden ylipainoon ja lihavuuteen monissa maissa. Tavallinen ei-tarttuvien tautien, monet vetämänä huono ruokavalio, ovat nyt johtava kuolinsyy maailmassa.

Ja pahinta on, että nyt kun kiinnitämme huomiota riskeihin, joita liittyy huono ruokavalio meidän mielenterveyttä.

Suhdetta meidän ruokavalion ja meidän mielenterveys

Australiassa, kuten puoli planeettaa, lähes puolet väestöstä kokee mielenterveysongelma jossain vaiheessa elämäänsä. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka ihmiset eivät koskee henkilökohtaisesti, luultavasti tiedätte jonkun, joka on kokenut tätä tautia.

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että masennus ja dementia liittyvät laatua ruokavalion koko eliniän. Itse asiassa tutkimukset niinkin erilaisissa maissa kuin Norja, Espanja, Japani, Kiina, Britannia, Yhdysvalloissa ja Australiassa osoittavat, että ihmiset, joiden ruokavaliot ovat terveempiä vähemmän todennäköisesti kärsivät masennuksesta. Toisaalta ihmiset, jotka syövät huonosti ja väärin roskaruoka on lisääntynyt riski masennukseen, jos hyvin yleinen nuorten.

Vaikka sekä ruokavalio ja masennus vaikuttavat monenlaisia ​​tekijöitä, kuten koulutus ja ostovoima, näitä muuttujia ei voida kuitenkaan yksistään selitä niiden välinen suhde. Lisäksi siitä huolimatta masennus se pyrkii muuttamaan ruokahalua ihmisten ja heidän ruokailutottumuksiin kärsiessään tauti, he eivät voi selittää pitkäaikaisen masennuksen ruokavalion ja suhteita.

Välimeren ruokavalion ja dementian riskiä

Tänään tiedämme, että korkea kolesteroli, kohonnut verenpaine, tyypin 2 diabetes, korkea verensokeri ja korkea painoindeksi ovat riskitekijöitä dementian. Ja nämä ovat selvästi vaikuttaneet ruokailutottumuksia.

Toisaalta, terveelliset malleja, kuten Välimeren ruokavalio näyttävät suojaamaan dementian ja kognitiivista heikentymistä. Itse tuoreessa tutkimuksessa Euroopassa osoitti, että ihmiset, jotka hyväksyttiin Välimeren ruokavalion osana tutkimuksessa ilmeni kasvua korkeampi kuin muissa ryhmissä kognitiivisia taitoja.

Kaiken huipuksi, vaikka Tutkimusta ei ollut suunniteltu arvioimaan masennuksen riskiä, ​​oli myös ehdotettu, että tämä riski väheni ihmiset hyväksyi Välimeren ruokavaliota.

On yhä selvempää, että yhteisiä fyysisiä ja psyykkisiä sairauksia liittyvät toisiinsa, ja todennäköisesti tukevat toisiaan. Tällä voimme päätellä, että ennen kaikkea me välitämme ja että parantavia toimia fyysistä terveyttä myös positiivinen masennuksen ehkäisyyn etuja, joten mistä Medciencia suosittelemme olla fyysisesti aktiivinen, nauti suurta ruokavalion Välimeren ja välttää mahdollisimman paljon vähän ravitsevaa ruokaa, tärkeintä on terveys!

Tags

ruokadementiaandepressioonruokavalioravitsemusterveys