Yleisiä urheiluvammojen

1Osa 1 10 - Mitä Urheiluvammat?

Urheiluvammat ovat lisääntymässä

Yhä useammat ihmiset kaikenikäisille ovat piittaamatta neuvoja saada aktiivinen kaikille terveyshyödyt harjoitus on tarjota. Mutta urheiluvammat voi olla hinnan maksat, varsinkin jos liioittele vai et oikein kouluttaa tai lämmetä. Onneksi useimmat urheiluvammat voidaan hoitaa tehokkaasti, ja useimmat ihmiset, jotka kärsivät vammoista voi palata täyttävä liikunnan loukkaantumisen jälkeen. Vielä parempi, monet urheiluvammat voidaan estää, jos otat varotoimiin. Joissakin lajeissa vammat aiheuttanut onnettomuuksia toiset johtuvat:

  • huono koulutus käytännöt
  • sopimaton laitteet
  • puute ilmastointi
  • riittämätön lämmittelyn ja venyttely

Mitä Urheilu Vammat?

Termi urheiluvammojen, laajasti ymmärrettynä, tarkoitetaan erilaisia ​​loukkaantumisia yleisimmin esiintyvät urheilua tai liikuntaa. Vaikka lähes mitä tahansa kehon osassa voi loukkaantua urheilusuorituksen aikana tai liikunnan, termi on yleensä varattu vammoja, joihin liikuntaelimistöä, joka sisältää lihasten, luiden ja niitä ympäröivien kudosten rustoa. Traumaattinen aivojen ja selkäytimen vammat ovat suhteellisen harvinaisia ​​urheilusuorituksen aikana tai harjoituksen.

Yleisiä urheiluvammojen

  • lihas nyrjähdyksiä ja venähdyksiä
  • kyyneleet nivelsiteet, jotka pitävät liitokset yhteen
  • kyyneleet jänteiden jotka tukevat liitokset ja mahdollisuuksia edetä
  • sijoiltaan nivelet
  • luunmurtumia, myös nikamien

2Osa 2 10 - Polven vammat Liikunta

Polven vammat ovat yleisiä

Koska sen monimutkainen rakenne ja paino-kantavuutta, polvi on yleisimmin loukkaantunut yhteinen. Joka vuosi yli 5,5 miljoonaa ihmistä vierailee ortopediset polven ongelmia. Polven vammat voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Jotkut vähemmän vakavia, mutta silti tuskallista ja toiminnallisesti rajoittamalla, polvi ongelmat ovat:

  • juoksijan polvi
  • iliotibiaalisyndrooma
  • jännetulehdus, jota kutsutaan myös tendinosis

Vaikea polven vammat

Vakavampia vammoja luu mustelmia tai vahinkoa ruston tai nivelsiteet. On olemassa kahdenlaisia ​​Polvirusto. Yksi on meniskin, puolikuun muotoinen levy, joka vaimentaa iskuja välillä reiden ja säären luut. Toinen on pinta-pinnoite rustoa. Se kattaa luiden päitä jos ne täyttävät, joiden avulla ne voivat liukua toisiaan vastaan. Neljä suurta nivelsiteet tukevat polvi ovat:

  • anterior cruciate ligament
  • takaristisiteen
  • mediaalinen vakuuden ligament
  • sivusuunnassa vakuuden ligament

Syy polvivamma

Polven vammoja voi johtua isku tai kierre polven; Asiattomasta lasku hypyn jälkeen; tai käynnissä liian kovaa, liian paljon, tai ilman asianmukaista lämmittelyn.

  • Askel askeleelta: Aiheuttaa Polvikipu

3Osa 3 ja 10 - Bruises, nyrjähdykset ja venähdykset

lihas Ruhjeita

Mustelma, tai lihasten ruhjeet, voi johtua lasku tai ota kovapintainen, laitteiston, tai toista pelaajaa osallistuessaan urheiluun. Mustelmia tuloksia, kun lihassäikeiden ja sidekudoksen murskataan; revitty verisuonia voi aiheuttaa sinertävä näköisiä. Useimmat mustelmia ovat vähäisiä, mutta jotkut voivat aiheuttaa enemmän vakavia vahinkoja eikä komplikaatioita.

nyrjähdykset

Nyrjähdys on venyttää tai repiä nivelside, bändi sidekudosten, joka yhdistää pää yhden luun toiseen. Nyrjähdykset aiheuttavat trauma, kuten lasku tai isku elin, joka lyö yhteinen pois paikaltaan ja, pahimmassa tapauksessa, rikkoo kannatinsidosten. Nyrjähdykset voi vaihdella ensimmäisen asteen ja kolmannen asteen. Ruumiinosia altteimpia nyrjähdykset ovat:

  • nilkkojen
  • polvet
  • ranteet

Merkkejä nyrjähdys ovat eriasteisia arkuus ja kipu; mustelmia; tulehdus; turvotus; kyvyttömyys liikkua raajan tai yhteinen; tai yhteinen löysyyttä, löystyminen tai epävakautta.

kantoja

Kanta on kierre, vetää tai repiä lihas tai jänne, johto kudoksen yhdistää lihaksen luuhun. Se on akuutti, ei-yhteyttä vammoista ylikuormittumisesta tai liian supistuminen. Oireita kanta kuuluu:

  • kipu
  • lihaskouristus
  • voimattomuus

Vaikka on vaikea erottaa toisistaan ​​lievä tai kohtalainen kantoja, tuntuvaa painetta ei hoideta ammattimaisesti voi aiheuttaa vaurioita ja toimintakyvyn menetystä.

4Osa 4 10 - Osaston oireyhtymät: Akuutti Vs. krooninen rasitushengenahdistus

Mikä on lihasaitio-oireyhtymä?

Monissa kehon osiin, lihakset ovat suljettu "osasto", joka on muodostettu kova kalvo kutsutaan ketjussa. Kun lihakset ovat paisuneet, ne voivat täyttää osastosta kapasiteettia, mikä aiheuttaa häiriöitä hermoja ja verisuonia sekä lihasvaurio itse. Tuloksena kivuliasta tilaa kutsutaan lihasaitio-oireyhtymä.

Akuutti lihasaitio-oireyhtymä

Lokero oireyhtymä voi johtua kertaluonteisen traumaattisen vamman, kuten:

  • alkaen murtuneen luun
  • kovasta isku reiteen
  • toistuvasti kovia iskuja

Krooninen rasitushengenahdistus lihasaitio-oireyhtymä

Lihasaitio-oireyhtymä voi aiheuttaa myös jatkuva liiallinen, mikä voi tapahtua, esimerkiksi pitkän matkan juoksu.

5Osa 5 10 - Penikkatauti

Mitä Penikkatauti?

Kun taas termi "Penikkatauti" on käytetty laajasti kuvaamaan minkäänlaista jalan liittyvä kipu liikunnan, termi viittaa oikeastaan ​​kipua pitkin sääriluun tai sääriluun, suuri luun edessä säären. Tämä kipu voi tapahtua edessä ulkopuolella osa säären, mukaan lukien:

  • jalka ja nilkka
  • sisäreunaan luun jos se täyttää vasikka lihaksia

Riskitekijöitä Penikkatauti

Penikkatauti ensisijaisesti nähdään juoksijat, etenkin juuri aloittamassa käynnissä olevan ohjelman. Riskitekijöitä Penikkatauti ovat:

  • liikakäyttöä tai virheellinen käyttö säären
  • väärä venyttely, verryttely, tai käyttää tekniikkaa
  • Ylikunto; käynnissä tai hyppääminen koville pinnoille
  • käynnissä kengät, joilla ei ole tarpeeksi tukea

Nämä vammat liittyvät usein lattajalat.

6Osa 6 10 - Akilles jänteen vammat

Akillesjänne Vahinko

Venytys, kyynel tai ärsytystä jänne joka yhdistää vasikka lihas taakse kantapää, akillesjänne vammat voivat olla niin äkillinen ja tuskallinen, että ne ovat olleet tiedossa kaataa latauksen ammattilaisjalkapalloilun pelaajia järkyttävä tavalla.

tendinitis

Yleisin syy akillesjänteen kyyneliä on ongelma kutsutaan jännetulehdus, rappeuttava aiheuttaman tilan ikääntymisen tai liikakäyttö. Kun jänne on heikentynyt, trauma voivat aiheuttaa sen repeämisen.

Akillesjänne Vammojen ennaltaehkäisy

Akillesjänne vammat ovat yleisiä keski-ikäisillä "Weekend Warriors", joka ei voi toteuttaa säännöllisesti tai ottaa aikaa venyttää kunnolla ennen toimintaa. Keskuudessa ammattiurheilijoita, useimmat Achilles vammat näyttävät esiintyvän nopeasti kiihtyvyys, hyppääminen kuten jalkapallo ja koripallo, ja lähes aina loppuun kauden kilpailu urheilijan.

7Osa 7 10 - luunmurtumien: Akuutti Murtumat Vs. stressi Murtumat

luunmurtumien

Murtuma on katkos luu voi tapahtua joko nopeasti yhdellä kertaa vahinkoa luun tai toistuva stressi luuhun ajan.

akuutti Murtumat

Akuutti murtumat voivat olla yksinkertaisia ​​tai yhdiste. Akuutein murtumat ovat hätätilanteissa. Yksi, joka rikkoo iho on erityisen vaarallista, koska on olemassa suuri infektioriski.

stressi Murtumat

Stressi murtumia esiintyy pääosin jaloissa ja ovat yleisiä urheilulajit vaativat toistuvia vaikutus, lähinnä juoksu / hyppäämiseen urheilulajeja, kuten voimistelua yleisurheilu. Running luo voimia kahdesta kolmeen kertaan henkilön kehon painoa alaraajoissa. Yleisin oire stressi murtuma on kipu, joka pahenee kantavissa aktiivisuutta. Arkuus ja turvotus usein mukana kipua.

8Osa 8 10 - Sijoiltaanmenot: Yhteinen Yhteinen Sijoiltaanmenot

sijoiltaanmenot

Kun kaksi luut, jotka tulevat yhteen muodostamaan yhteinen erottuvat, yhteinen kuvataan sijoiltaan. Pitää kuten jalkapallo ja koripallo sekä iskunkestävä urheilu ja liikunta, jotka voivat johtaa liialliseen venyttely tai laskussa, aiheuttavat suurimman osan dislocations.

Dislocations vaadi lääkehoitoa

Sijoiltaan liitos on hätätilanne, joka vaatii hoitoa. Nivelet todennäköisimmin sijoiltaan ovat joitakin käden nivelet. Sen lisäksi nämä liitokset, yhteinen useimmin sijoiltaan on olkapää. Dislocations polvet, lonkat ja kyynärpäät ovat melko harvinaisia.

9Osa 9 10 - aivovammojen ja selkäydinvammoja

Traumaattinen aivovammoissa

Traumaattinen aivovamma syntyy, kun äkillinen fyysinen hyökkäys pään vaurioittaa aivoja. Suljettu vahinko tapahtuu, kun pää yhtäkkiä ja väkivaltaisesti osuu objektin, mutta kohde ei murtaa kallo. Erittäin hyvin tunkeutuva vahinkoa tapahtuu, kun esine lävistää kallon ja siirtyy aivokudoksessa. Useita traumaattiset voi vaikuttaa pään ja aivot.

  • Kallo murtuma tapahtuu, kun luun kallon murtuu tai rikkoutuu.
  • Masentunut kallo murtuma tapahtuu, kun kappaletta rikki kallon paina kudokseen aivojen. Tämä voi aiheuttaa mustelmia aivokudoksen, kutsutaan ruhjeet.
  • Ruhjevamma voi myös esiintyä vasteena ravistamalla aivojen rajoissa kallon.

Vahinkoa suuren verisuonen pää voi aiheuttaa verenpurkauma tai voimakas verenvuoto osaksi tai aivojen ympärillä. Vakavuusastetta TBI voi vaihdella lievästä aivotärähdyksen ääripäitä koomaan tai jopa kuolemaan.

Selkäydinvammoja

Selkäydinvamman tapahtuu, kun traumaattinen tapahtuma aiheuttaa vahinkoa soluille selkäytimessä tai katkaisee hermo kirjoitusten että välittää signaaleja ylös ja alas selkäydin. Yleisimmät selkäydinvamman kuuluvat:

  • ruhje
  • puristus

Muunlaiset selkäydinvamma kuuluvat haavoja ja Keski johto oireyhtymä.

10Osa 10 10 - Mitä eroa on akuutti ja krooninen vammoja?

akuutti vamma Akuutti vammoja, kuten nyrjähtänyt nilkka, kireät takaisin, tai murtunut käsi, äkillisesti toiminnan aikana. Merkkejä akuutti vamma kuuluvat:

  • äkillinen voimakas kipu
  • turvotus
  • kyvyttömyys sijoittaa painoa alaraaja
  • äärimmäinen arkuutta yläraajan
  • kyvyttömyys liikuttaa niveltä liikkumaan täysin
  • äärimmäinen raajojen heikkous
  • näkyvä sijoiltaan / tauko luun

pysyviä vammoja

Krooninen vammat johtuvat yleensä overusing yhden alueen elin pelatessa urheilu tai käyttää pitkän ajan kuluessa. Merkkejä pysyviä vammoja ovat:

  • kipua suoritettaessa toimintaa
  • särkyä levossa
  • turvotus

Mitä teen, jos en kärsii vahingon?

Onko vahinko on akuutti tai krooninen, ei ole koskaan hyvä syy yrittää "työtä lisäämällä" tuskan vamman. Kun olet kipua tietyn liikkeen tai toiminnan, STOP! Jatkuvat toiminta käsittää vain aiheuttaa lisää vahinkoa. Jotkut vammat vaativat ottamaan välittömästi yhteyttä lääkäriin, kun taas toiset voivat olla itse hoitaa.

Milloin lääkärin hoitoon

Sinun pitäisi soittaa terveydenhuollon ammattilainen, jos:

  • vahingon aiheuttaa voimakasta kipua, turvotusta tai tunnottomuutta
  • et voi sietää painoa alueella
  • kipua tai särkyä vanhan vamman liittyy lisääntynyt turvotus tai yhteisen poikkeavuus tai epävakautta

Jos sinulla ei ole mitään edellä mainituista oireista, se on todennäköisesti turvallista käsitellä vammoja kotona, ainakin aluksi. Jos kipua tai muita oireita pahentaa, se on parasta tarkistaa lääkäriltä.