Unenpuute voi johtaa painonnousu!

Tiedämme, että hyvät yöunet tekee ihosta kauniimpi ja terveellisempää. Se tekee myös energinen ja saada valmis kohtaamaan tehtäviä seuraavana päivänä. Mutta tiesitkö, että uni voi parantaa kykyä kehon polttaa rasvaa? Kyllä! Jos olet hyvä levätä yöllä sitten olet todennäköisesti menettää toivottua kiloa!

Nykyään monet ihmiset kärsivät huonosta unen tottumukset. Nykyaikainen elämäntapa, jota on aina kiire, kuka tahansa voi olla vaikeaa saada kaivattua unta. Unen puute voi tehdä ihmisistä ahdistunut, jännittynyt, väsynyt ja ärtyisä tehdä. Huono uutinen on se, että koska tarvitsemme energiaa saada tehdyksi seuraavana päivänä asioita, me vaikutusten torjumiseksi unen puutteen kanssa kofeiinia ja sokeria. Mutta tämä ei ole terve ratkaisu eikä se ratkaise ongelmaa. Olosi ei vain eloton jos et nuku hyvin, elimistö täytetään myös, kun kärsivät unenpuute.

Univaje ja saapuvat
Miten unenpuute varmista tulet? Jos et nuku tarpeeksi, sinun täytyy käsitellä hormonaalista epätasapainoa. Nämä hormonaalinen epätasapaino sotkee ​​aineenvaihduntaa kehon. Jos kärsit univaje sitten on enemmän nälkä, sinulla on vähentynyt tunne täyteläisyyttä ja ruokahalu kasvaa. Tämä johtaa hyvä skenaario painonnousua. Lisäksi, jos et saa paljon tarvitaan unta, alkaa kaivata kehon elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa ja hiilihydraatteja, kuten makeisia, sirut ja muut suolaiset välipalat ja tärkkelyspitoisia ruokia. Tämä antaa vielä enemmän niin looginen skenaario painonnousua.

Miten voit polttaa rasvaa nukkuminen
Mutta miten uni auttaa polttaa liikaa rasvaa ja päästä eroon ei-toivottujen kiloa? Jos kehosi saa riittävästi lepoa, kykyä polttaa rasvaa paranee. Silmäsi voidaan sulkea ja voit unelmoida jopa nukkuessasi, mutta se on myös tällä hetkellä, että kehosi metabolizes hiilihydraatteja erittäin tehokkaasti. Tämä aineenvaihduntaa hiilihydraatteja on tärkeää, koska elimistö saa energiaa täältä. Unen puute koko aineenvaihduntaa tulee sekava. Sen sijaan, että hiilihydraatit muuttuvat energialähde, kehon alkaa tallentaa ne, mikä tarkoittaa painon nousu.
Miten rohkaista hyvä nukkua tottumukset

  • urheilu
    Aluksi hyvä nukkumistapoihin sinun pitäisi toimia elimistössä. Kyllä! Harjoitus tekee sinut nukkumaan paremmin. Tehdä sydän / aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, pyöräily, tanssi tai uinti. Voit myös tehdä voimaharjoittelua, kuten jooga ja pilates. Sports vähentää stressiä hormonien elimistössä, joten voit nukkua syvemmin.
  • aromaterapiaa
    Aromaterapia voi parantaa unen tottumukset. Surround itseäsi rauhoittava ja rentouttava tuoksuja, kuten laventeli.
  • Pidä rauhoittava nukkumaanmenoa rutiini 15 minuuttia
    Jos sinulla on univaikeuksia, sinun pitäisi varata 15 minuuttia rutiini, joka rauhoittaa mielen ja kehon. Himmentää valoja tai vielä parempaa, ottaa ne pois, tee televisiosta virta ja rentoutua ja kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai nimiäänestyksen.

Toivottavasti nukut hyvin tänään!