Ruokavalio 5: 5: 5 Angela Dowden: Lose 2 kiloa viikossa vaivattomasti

Laihtua ilman suurempia ponnistuksia? Kyllä, se on mahdollista, minkä pidetään yksi helpoimmista ruokavalion toteuttaa. Se on ruokavalio 5: 5: 5, kirjoittaja ravitsemusterapeutin Angela Dowden Britannian ja lupaa menetys jopa 2 kiloa viikossa. On olemassa useita avaintekijää ruokavalio töihin, kuten näemme alla, ja yksi niistä on se, että meidän pitäisi korostetaan erityisesti valita elintarvikkeita ja jätä tahansa 5 pääaterian.

Kuinka se toimii

Ruokavalio 5: 5: 5 koostuu 5 ateriaa päivässä lukien kunkin 80 grammaa hedelmiä ja vihanneksia, välttämättömiä elintarvikkeita sen ravintosisällön, ei vain vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös kuitua. On suositeltavaa valita vihreitä vihanneksia, koska ne sisältävät vähemmän hiilihydraatteja. Mitä kielletty elintarvikkeet, ruokavalio poistaa sokeroituja juomia.

tyyppinen valikko

Annokset tulisi aina olla maltillinen.

  • Aamiainen: aamiainen kahlannut mustikkaa ja kiivi.

  • Midmorning: Pala hedelmiä ja pähkinöitä.
  • Ruoka: Kala filee salaattia.
  • Välipala: Pala hedelmiä ja pähkinöitä
  • Illallinen: Laiha naudanfileestä riisiä ja vihanneksia. vähärasvaisen lammasta, kasviksia ja couscous.

Mihin aikaan syödä?

Yhtä tärkeää kuin valinta ruoka on seurata säännöllisesti ruokailun koska muuten meidän aineenvaihdunta muuttunut epävakaaksi ja vaikeuttaa laihtua. Ateriat olisi levinnyt koko päivän, jossa rako 3-4 tuntia keskenään. Jättää aterioita väliin on yleinen väärinkäsitys, kun ruokavalioon, mutta tämä ei tee sinusta laihtua enemmän, mutta päinvastoin. Kunnioitus ruokailuajat fends pois kylläisyyden tunnetta ja siten ruokahalua sekä veren glukoosipitoisuutta.