Ovatko polvet Aging aikojaan?

Asteittainen nivelsairaus nivelrikko on yhä yleisempää naisilla. Toistuva stressi yhteisestä johtuen vuoden urheilu, painonnousu, vammat ja muut tekijät vaikuttavat kasvava trendi nuorten naisten parikymppisiä kivulias, loppuvaiheen nivelsairaus ja tarvitsevat kirurgisen korjauksen. Vuonna 2000 noin 53000 naista, joiden ikä 20-39 diagnosoitiin OA. Vuoteen 2010 mennessä, että määrä yli nelinkertaistui.

Tämä dramaattinen kasvu ennenaikaisesti vuotiaiden polvet johtuu osittain tasaisempaa pelikenttä. 1970-luvulla, kun toimeksianto tasa urheilua, naiset alkoivat osallistumaan voimakkaasti lukion ja yliopiston koripallo, lentopallo ja jalkapallo. Korkeat vaikutus hyppivät ja kääntämällä paikka suurta stressiä polviniveliin ja lasku taseen tai kiertämällä polvi on luonnotonta tavalla voi tuhota yhteisen hetkessä.

Aloittaminen nuori ja erikoistunut yhteen ainoaan urheilu on erityisen kova polven, mutta jopa ei urheilijat kokevat saman rusto huononeminen kunto järjestelmistä täynnä erittäin toistuvaa liikettä, kuten portaiden kiipeilijä tai juoksumatolla. Naiset ovat kolme kertaa todennäköisemmin kehittää polven asioita kuin miehet. Miksi tämä? Yhden, hormonit voi tehdä naisten nivelet alttiimpia vaurioille. Viimeaikaiset tutkimukset havaitsivat, että lihakset polvissa toimivat eri eri kohdissa kuukautiskiertoa.

Tämä voi horjuttaa yhteisen ja niiden asettamisesta vammoja. Vaihtelut hermoston sukupuolten välillä voi myös olla merkitystä. Tutkijat havaitsivat, että naisten lihakset vastata hermoimpulssien huomattavasti hitaammin kuin miesten, jättäen naaraat epätodennäköisempää reagoida tehokkaasti ratkaisevissa vaiheissa. Naiset myös yleensä maahan, hyppyjä polvet osoittavat kohti toisiaan, mikä asettaa yhteinen vakauttava etummaisen ristisiteen vaarassa vuotamista.

Rustoa Connection

Yhdessä aiheuttaa kivuliaita lyhyellä aikavälillä vahinkoa, ACL vammat ovat myös osaltaan kehitystä nivelrikko tiellä. Yli puolet naisista ACL vamman päätyvät kehittää OA 10 vuoden kuluessa. Tutkimukset osoittavat, että naisurheilijoiden ovat 8 kertaa todennäköisemmin repiä ACL kuin miehet, ja tämä määrä on kasvussa.

Vahingoittamasta nivelkierukan, ruston vaimentaa liitoksen, on yleisempää. Jotkut rusto voi parantua itse ja pienetkin vammat voivat pahentua ajan myötä ja saattaa lopulta kehittyä OA. Kyyneleet voivat johtua jotain niin yksinkertaista kuin kyykyssä ja kiertämällä hakemaan jotain irti maasta. On myös mahdollista saada pieni vahinkoa nivelkierukan joka menee huomaamatta, kunnes se kehittyy paljon suurempi ongelma, koska ei ole hermopäätteitä rustoa.

ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Vaikka OA ei ole täysin estettävissä, koska rusto hajoaa luonnollisesti kuten ikä, voit pitää sen loitolla käsittelemällä polven nivelet.

Yksi suurimmista riskitekijöistä OA on liikalihavuus, niin säilyttää terveen paino on tärkeää. Jopa viisi tai kymmenen kiloa voi rasittaa niveliä. Tupakointi on myös riskitekijä kuin savukkeet sisältävät kemikaaleja, jotka vahingoittavat soluja, jotka pitävät rustoa terveenä. Toinen merkittävä tekijä polven vahinko on korkokengät. Jopa niin vähän kuin kaksi tuumaa ylimääräistä kantapää aiheuttaa voit kävellä lyhyemmän STRIDE ja paikkoja lisätään voimassa polven.

On yleistä kokea lievää kipua joskus kun treenaat, mutta jos huomaat säännöllisesti tunnet kipua samalla alueella polvi kolme tai useampia kertoja viikossa ja tiskin steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden, jäätä, ja moderoitu harjoitus järjestelmä ei poistaa kipua, se voi olla aika nähdä asiantuntija. Muita merkkejä vaurioista kuuluu napsahduksia tai ääniä, turvotusta tai jyskyttävä kylmällä säällä. Injektioita että pysäyttää tulehdus ja korvata nestettä yhteiseen voi auttaa helpottaa kipua. Pidä harjoitukset polvi sopiva erilaisia ​​liikkeitä vähentää kulumista liitoksen. Vähävaikutteisten liikuntaa kuten uinti tai elliptinen rakentaa jalkojen lihaksia, mutta menee niveliä.