Mitä voi ryöstää hyvät yöunet

Silloin tällöin me kaikki joskus täytyy käsitellä levoton yö suurimman osan ajasta me tiedämme, mitä syy. Syylliset ovat joskus ulkopuolella ääniä, allergiat tai pelata pois rakkautesi kahville. Mutta monille ihmisille, aiheuttaa levoton yö on usein mysteeri. Tässä muutamia asioita, jotka voivat ryöstää teitä hyvät yöunet ja ne hämmästyttää teitä.

Nukkui viikonloppuisin
Viikonloppu! Me odottaa ja odottaa, kunnes nämä päivät ovat lopulta näköpiirissä. Jos se on perjantai, monet ihmiset sanovat "Thank God on perjantai!" Tiedämme, että seuraavat kaksi päivää ovat lepopäiviä. Kanssa kiireisen aikataulun päivisin, monet ihmiset on houkutus pysyä sängyssä ja pitkän unen vuonna lauantaina ja sunnuntaina. Mutta liian paljon unta on yhtä paha pysyä pystyssä niin kauan. Jos sinulla on tapana myöhään hereillä viikonloppuna, biologisen kellon kehosi on täysin sekaisin. Antaa sinulle käsityksen, näyttää siltä, ​​että elimistö on virrannut läpi useita aikavyöhykkeitä ja aikaerorasitus voi tarjota. Tämä vaikeuttaa sunnuntai-iltana nukahtaa.

Täysikuu
Paljon on puhuttu ja kirjoitettu vaikutuksista täysikuu ihmisiin. Jotkut sanovat, että täysikuu olla villi ja hullu, kun taas tunnetun legendan mukaan ihmiset muuttavat täysikuun vuonna ihmissusia. Mutta on totta, että täysikuu vaikuttaa uneen? Näyttää siltä, ​​pieni tutkimus, joka ihmisillä on taipumus nukkuvat vähemmän, vähemmän syvää unta ja tarvitsevat enemmän aikaa nukahtaa yöllä täysikuu.

RT äärimmäinen
Lämpötilaa huoneen voi myös vaikuttaa unen laatua. Jos huone on liian kuuma tai liian kylmä, voi häiritä unta. Ihanteellinen nukkuminen lämpötila on 15 ja 19 astetta. Jos lämpötila laskee alle 12 ° tai yli 24 astetta se on vaikeampi nukahtaa.

täydellinen hiljaisuus
Saatat ajatella, että täydellinen hiljaisuus antaa sinulle hyvät yöunet, mutta mukaan johtaja häiriöt ja tutkimuskeskuksessa Henry Fordin sairaalassa Detroitissa, Thomas Roth Ph.D., tämä ei ole ihanteellinen. Me kaikki haluamme rauhallisessa ympäristössä, kun menemme nukkumaan, mutta voit jokainen ääni häiritsee täydellinen hiljaisuus huoneeseen. Tämä voi aiheuttaa voit herätä.

Rasvaisia ​​ruokia illalliseksi
Ei vain kofeiini voi ryöstää teiltä hyvät yöunet. Rasvaisia ​​ruokia ja elintarvikkeet täynnä proteiineja tekemään samoin. Vältä siksi pihvejä illalliselle ja muita elintarvikkeita, jotka ovat täynnä proteiinia. Syödä ennen kuin menee nukkumaan ilman perunoita ja pizzaa.

Nämä ovat vain joitakin asioita, jotka voivat ryöstää teitä hyvät yöunet.