Mitä tehdä, kun lapsi ei mennä nukkumaan

Ongelma lapsen taistelevat unta vai ei nukkumaanmenoa ei ole jotain, joka esiintyy vain vauvan ja taapero vuotta. Kuten monet vanhemmat tietävät, kieltäytyy mennä nukkumaan tai ottaa nukahtamisvaikeuksia voi olla aivan liian yleinen ongelma kouluikäisille lapsille.

Niin turhauttavaa kuin tämä ongelma voi olla, vanhempien tulee olla tietoisia siitä, että on tärkeää käsitellä sitä mahdollisimman pian. Tämä johtuu siitä, saa tarpeeksi unta ja on hyvin levänneenä on erityisen tärkeää kouluikäisiä lapsia.

Mutta menee nukkumaan ajoissa ja saada tarpeeksi lepoa on tärkeää lapsille missä iässä tahansa, lapset, jotka ovat koulussa, jotka eivät saa tarpeeksi unta voi kokea vaikeuksia keskittyä, kiinnittäen huomiota, ja oppiminen. Unen puute voi myös vaikuttaa lasten mieliala, fyysinen kehitys, ja jopa niiden kykyä torjua pois sairauden ja infektioita.

Miksi lapsesi voi Fighting Sleep

Jos lapsesi on jatkuvasti vaikeuksia saada nukkumaan ja pysyä unessa, yrittää paikantaa syy. Seuraavassa on joitakin yleisiä syitä, miksi lapsi voi taistelevat unta tai vaikeuksia pysyä unessa.

  • Lapset ovat erilaiset unen tarpeet.
    Kuten aikuiset, yksittäiset lapset tarvitsevat eri määriä unen. Jotkut voivat tehdä vain sakko 9. tuntia unta yöllä, kun muut lapset tarvitsevat ainakin 11 tai enemmän tuntea levännyt. Mutta pitää muistaa, että keskimäärin eniten kouluikäisiä lapsia tarvitsevat noin 10-11 tuntia unta. Tarkkaile merkkejä siitä, että lapsi ei saa tarpeeksi unta, kuten ei voi nousta helposti aamulla, joilla on keskittymisvaikeuksia, tai että hyperaktiivinen.
  • Lapsesi voi silti jännitystä.
    Jos lapsesi on kerrottu, että se on aika mennä nukkumaan, mutta muu perhe - ja varsinkin vanhemmat sisarukset - ovat edelleen ylöspäin ja hauskaa katsella televisiota tai puhu, lapsesi voi tuntea jättää pois ja halua mennä nukkumaan.
  • Ei ole tarpeeksi siirtyminen nukkumaan.
    Jos lapset kiihdytetään katsomasta televisiota, pelata tai tehdä läksyjä, se voi olla vaikeaa niille itselleen äkillinen siirtyminen nukkumaanmenoa ja nukahtamista. Olet todennäköisesti enemmän menestystä saada lapsi nukkumaan jos varmista, että hän on jonkin hiljaista seisokkeja ennen kuin hän menee nukkumaan.
  • Hän on väsynyt.
    Välillä kotitehtäviä, leikkiä päivämäärät ja iltapäivätoimintaa, kouluikäiset lapset voivat olla jopa liian myöhään yöhön. Ja oli väsynyt voi todella johtaa hyperaktiivisuutta monta lasta, mikä voi vielä vaikeampi nukahtaa ennen nukkumaanmenoa. Jos lapsesi on säännöllisesti ajan hänen ohitseen nukkumaanmenoa työskentelee läksyjä, löytää tapoja hallita hänen muihin iltapäivätoimintaa tehdä enemmän aikaa kotitehtäviä tai puhua lapsesi opettaja siitä, miten auttaa häntä hänen työmäärä. Voit myös yrittää ajoittaa kotitehtävät heti kouluun, jotta hän päättyy hänen koulutyötä ennen kuin hän on pelata päivämäärä tai muita koulun jälkeen toimintaa.
  • Hän ei ole väsynyt riitä.
    Jos lapsesi päiväunilla myöhään iltapäivällä koulun jälkeen, se voi häiritä hänen nukkumaanmenoa. Yritä saada hänet tekemään hänen koulutyön varhain ja antaa hänelle aikaisin illalliselle, jotta hän voi mennä nukkumaan aikaisemmin illalla. Viikonloppuisin tai kesällä, varmista, että hän on aktiivinen ja on kiireinen päivä niin, että hän on väsynyt nukkumaanmenoa.
  • Hän väittää hänen kasvaa riippumattomuutta.
    Kouluikäisiä lapsia jatkuvasti taipumista newfound itsenäisyyttä lihaksia, ja nukkumaanmenoa voi olla yksi niistä aloista, joihin he haluavat harjoittaa valvontaa. Yritä antaa hänelle valintoja tiettyjä asioita niin paljon kuin mahdollista, mutta tehdä nukkumaanmenoa yritys ei neuvotella sääntö.
  • Hän on levoton tai stressaantunut jotain.
    Kouluikäiset lapset voivat olla huolissaan jotain koulussa. Ne voivat olla huolissaan muutos tai kehittäminen elämässään. Ja elokuvan tai kirjan, joka pelotti heidät tai aiheuttanut ajatukseni - onko se oli pelottava tarina - voisi myös häiritä unta. Ahdistus ja huoli voi häiritä lasten nukkua, samalla kun se voi estää aikuisia saamasta hyvän yöunen.

Ratkaisut tehdä Bedtime Helpompi

Kokeile seuraavia keinoja helpottaa lapsille mennä nukkumaan ja nukahtaa ennen nukkumaanmenoa. Jos ongelma jatkuu, voit lapsesi arvioi lastenlääkäri ja / tai nukkua asiantuntija.

  • Perustanut hyvä nukkumaanmenoa rutiini.
    Tiedät jo, että sauna ja tarinan aika ovat hyviä tapoja saada lapsesi ratkaistu. Mutta myös muistaa sammuttaa televisiosta ja muista elektroniikan vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos lapsesi ehdottomasti vaatii, että hän ei ole väsynyt, hänet lukea hiljaa hänen huoneessaan tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia. Toinen hyvä idea kokeilla: Get ihania tuoksuva hieronta öljyä ja hiero muutama tippa selälleen, kun valot himmennetään.
  • Tee iltaisin hiljainen ja rauhallinen.
    Sammuttaa television ja älä anna lapsesi olla tietokoneella tai millä tahansa näytöllä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, koska nämä toimet ovat stimuloivia ja voivat häiritä nukahtamista ja pysyä unessa. Sen sijaan, kokeile pelata joitakin rauhoittavaa musiikkia ja himmentää valoja. Voit myös kokeilla ottaa muut perheenjäsenet mukaan lukien itse ja vanhemmat sisarukset, laittaa pyjama kun luokka-ikäisen tekee niin että koko talo menee rento tilassa nukkumaanmenoa lähestyessä.
  • On johdonmukainen bedtimes.
    Yritä pitää nukkumaanmenoa johdonmukainen, vaikka viikonloppuisin ja kesäisin.
  • Tee hänen makuuhuoneessa mukava.
    Hanki TV ulos hänen huoneeseensa ja varmista, että se ei ole liian kuuma, mikä voi häiritä unta. Jos hän ei pidä pimeässä poimia yövalo yhdessä. Ja kokeile tätä vihje: Jos hän ei normaalisti läksyt pöytänsä hänen huoneessaan, kokeile ottaa hänen käyttää toiselle alueelle, kuten keittiön pöydälle, koska kotitehtäviä työtilan niin, että hän käyttää hänen makuuhuoneensa vain rentoutua ja nukkua.
  • Älä anna periksi.
    Jos lapsesi herää siitä 3rd juoda vettä ja 4. matka potta, saatat joutua kiusaukseen oman uupumus antaa hänen pysyä ajan tai antaa hänen nukkua omassa sängyssä. Tai saatat tuntea syyllisyyttä mikä hänelle mennä nukkumaan, kun hän ei ole ollut paljon aikaa sinulle, kun olet tullut töistä kotiin. Mutta jos hän ei oppia olemaan rauhallinen ja nukahtaa hänen huoneessaan, sinun on vain pitkittää unihäiriöitä hän kokee. Ole hellä, rauhoittava ja rauhallinen, mutta tiukkana. Hänet takaisin sänkyyn, kun kaikki hänen tarpeet täyttyvät ja kertoa hänelle, että hänen täytyy pysyä siellä. Kytke yövalo, jätä ovi raolleen, ja hän tietää, että olet tarkistaa häntä muutaman minuutin välein, mutta kerro hänelle, että hänen täytyy pysyä sängyssä. Ja muista laittamaan one-on-one aikaa hänen viikonloppuisin, kun voit tehdä jotain hauskaa yhdessä.
  • Päästä irti odotuksista.
    Yritä olla ajattelematta mitä lapsesi pitäisi tehdä saman ikäisenä. Verrataan hänen muille lapsille ikänsä tai odottaa hänen mennä nukkumaan ajoissa, eikä ole mitään ongelmia yksinkertaisesti koska hän on iso poika vain johtaa turhautumiseen teidän. Sen sijaan, miettiä, mitä voisi aiheuttaa hänen taistella unta ja työskennellä hänen kanssaan tiiminä selvittää, miten voit hienosäätää hänen päivällä ja yöllä rutiinit auttaa häntä mennä nukkumaan ja saada hyvät yöunet. Säädä bedtimes ja heräämisajat vähitellen löytää, mikä toimii lapsellesi, ja olla kärsivällinen: Lopulta löydät aikataulu, joka toimii lapsellesi ja perheellesi.