Miksi minun pitäisi Feed My Body antioksidantteja?

Olet varmaan kuullut antioksidantteja, mutta mitä se on? Let antioksidantteja ja niiden hyödyt kehon ottaa tarkemmin.

Antioksidantit ovat ravintoaineita, jotka ovat todella meidän ruokaa ja on kyky estää tai hidastaa hapettumista kehossa. Mutta aiheuttamista terveysongelmista hapettumista? Sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, syöpä ja silmänpohjan rappeuma ovat kaikki suorittaa hapettumista. Olkaamme on helpompi käsittää jotain syvempää. Vapaat radikaalit tuotetaan kun elimistö käyttää happea. Nämä vapaat radikaalit voivat tehdä tuhojaan ja vahingoittaa kehossa. Onneksi meillä on antioksidantteja. Itse asiassa, antioksidantit metsästää vapaita radikaaleja, estää niitä tekemästä vahinkoa kehossa. He myös aiheuttamien vahinkojen korjaamiseksi vapaita radikaaleja. Lisäksi antioksidantit on kyky stimuloida immuunijärjestelmää, mikä puolestaan ​​vähentää riskiä sairastua syöpien ja infektioiden.

Tässä muutamia suosituimmista ja tunnettu antioksidantteja ja mistä löytää niitä.

A-vitamiini ja karotenoidit

Oletko perehtynyt karotenoideja? Karotenoidit ovat osatekijöitä keltainen, oranssi ja punainen pigmentti löytyy kasveja, jotkut karotenoideja voidaan muuntaa vitamiini, voimakas antioksidantti. Olet ehkä kuullut, että A-vitamiini on välttämätön hyvä visio. Mutta se ei ole ainoa etu tätä ravintoainetta. A-vitamiini on välttämätön normaalin kasvun, lisääntymisen ja luun kehittymiseen. Jos haluat olla terve ja hehkuva iho, voit tallentaa parhaat vitamiinia omaan ruokavalioon. Tämä ravintoaine suojaa myös hengityselinten, ruoansulatus ja virtsateiden infektioita vastaan.
Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanaa, parsakaalia, kurpitsaa, bataattia, tomaattia, kaalia, fenkoli ja persikat ovat täynnä vitamiini ja karotenoidit.

C-vitamiini

C-vitamiini ei ole vain voimakas antioksidantti, se on myös monia terveydellisiä etuja. Se suojaa elimistöä tulehduksia ja auttaa ylläpitämään luuston ja hampaiden. Aimo annos C-vitamiini auttaa myös nopeuttaa kyky kehomme parantaa haavat. C-vitamiini stimuloi immuunijärjestelmän toimintaa, taistelee bakteereja, viruksia ja infektioita. Siksi sinun yleensä kehotetaan ottamaan C-vitamiinia, jos olet kärsivät kylmästä. Tätä ravintoainetta toimii myös anti-histamiini, ja näin ollen vähentää epämiellyttäviä oireita kylmä, kuten nenän tukkoisuus ja kipua. Sitrushedelmät ja vihreät lehtivihannekset ovat täynnä C-vitamiinia Syö runsaasti appelsiinit, sitruunat, parsakaali, paprika, mansikat ja tomaatit ruokkia kehon aimo annos tätä ravintoainetta.

E-vitamiinia

Useimmat terveyshyötyjä saamme E-vitamiini on peräisin antioksidantti ominaisuuksia. On tärkeitä vihjeitä, jotka viittaavat siihen, että E-vitamiini voi suojata kehoa sydänsairauksia ja huononemista ikääntymiseen voi jopa hidastaa. Tämä ruokavalio tunnetaan myös taistella syöpää, koska solut ja suojaa DNA vaurioita rajoittaa syövän, kasvaimen kasvua ja vahvistaa immuunijärjestelmää. E-vitamiini on myös tärkeää terveen ja nuorekkaan ihon, hiusten ja kynsien. Vihreät lehtivihannekset, pähkinät, siemenet, jyvät ja kasviöljyjen pakataan E-vitamiinia! Marokkolainen Argan öljy on täynnä E-vitamiinia ja muita voimakkaita antioksidantteja!