Mikä on Melatoniini? Rooli Sleep hormoni Kohtele unettomuus

Mikä on melatoniini ja miten se auttaa helpottamaan nukkumaan kun unettomuus tapahtuu? Mitkä ovat mahdollisia sivuvaikutuksia melatoniinin käytön? Melatoniini on luonnossa esiintyvä hormoni, joka voi olla tehokas hoidettaessa joitakin unihäiriöt, kuten aikaerorasitus, unettomuus, ja vuorokausirytmin-unihäiriöt. Oppia tästä nukkua tukea ja onko se oikea sinulle.

Mikä on Melatoniini?

Melatoniini on hormoni, jota erittyy käpylisäke, joka sijaitsee enemmän kohti takaisin aivojen edellä pikkuaivoissa ja alue nimeltä kolmannen kammion.

Melatoniini on tuotettu aminohappo kutsutaan tryptofaania ja löytyy verestä samoin kuin aivo-selkäydinnesteessä hyväilevästä aivojen ja selkäytimen. Kuten hormoni, se välittää signaaleja muihin elimiin ja näyttää auttaa säätelemään vuorokausirytmin kehon. Melatoniinin tuotanto vähenee henkilön vanhetessa.

Melatoniini on usein myydään nukkua tukea ja ne voidaan sisällyttää ainesosana useita over-the-counter formulaatiot. Se on saatavana pienempiä annoksia, mutta jotkut pillerit voivat olla niin suuria annoksia kuin 5 tai 10 mg. Se on ainoa sääntelemätöntä hormoni ostettavissa Yhdysvalloissa.

Melatoniinin rooli vuorokausirytmin

Vuorokausirytmin kehon luonnollinen malli fysiologisia ja käyttäytymiseen prosesseja, jotka on ajastettu lähes 24 tunnin jakson aikana. Näitä prosesseja ovat asioita, kuten uni-valverytmin sekä vaihtelut kehon lämpötila, verenpaine, ja vapauttamaan muita hormoneja.

Melatoniini tasot nousevat jälkeen pimeyden tulon ja huippu keskellä yötä välillä kaksikymmentäkolme ja 3 AM. Sitä kutsutaan toisinaan "yöllä hormoni" tai "nukkua hormoni." Melatoniini näyttää edistävän unta ja voi vaikuttaa ajoitukseen lepojakson.

Melatoniini Kohtele unihäiriöitä

Melatoniini voi olla tehokas hoidettaessa vuorokausirytmin häiriöt, joiden halu nukkua häiriintyy sen ajoituksella, mikä johtaa nukahtamisvaikeus tai sopimatonta uneliaisuus.

On monia yhteisiä tiloja, joita voidaan auttaa, kuten:

  • Aikaerorasitus
  • Vuorotyö unihäiriö
  • Unettomuus vanhemmilla aikuisilla
  • Advanced unijakso
  • Viivästynyt unijakso
  • Sokeus, joka estää käsitys luonnon valo-pimeä-syklissä

Ei kaikki hyötyvät melatoniinin käytöstä, ja annos ja ajoitus lääkitys hallinnon ovat tärkeitä näkökohtia.

Mitkä ovat yleisiä haittavaikutuksia Melatoniini?

On monia mahdollisia sivuvaikutuksia tahansa lääke, mukaan lukien hormonaaliset täydentää kuten melatoniinia. Vaikka sinulla olisi todennäköisesti kokea useimmat haittavaikutukset - ja ehkä ole mitään niistä - jotkin voivat esiintyy yleisesti muun muassa:

  • Vatsakramppeja
  • vähentynyt valppaus
  • Amnesia
  • Rintakipu
  • Vuorokausirytmin häiriöitä
  • sekaannus
  • kouristelua
  • daytime väsymys
  • ohimenevä masennus
  • Ripuli
  • Huimaus
  • uneliaisuus
  • hallusinaatiot
  • painajaiset
  • Päänsärky
  • hormoni muutokset
  • Korkea verensokeri
  • Alhainen verenpaine
  • Kasvata silmänpaineen
  • ärtyvyys
  • mielialan muutokset
  • Pahoinvointi
  • oksentelu
  • Vainoharhaisuus
  • kutina
  • takavarikot
  • takykardia
  • makuhäiriöt

Melatoniini ei säännellä huumeiden ja on saatavilla over-the-counter, mutta sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa, jotta se on sopiva ja turvallinen käyttää hoitoon univaikeudet. Varovaisuutta suositellaan käytettäessä melatoniinin lasten ja raskaana oleville naisille.

Jos sinulla on vaikeuksia kroonisesta unettomuudesta, puhua nukkua erikoislääkäriä muita hoitoja, jotka voivat olla tehokkaita teille, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuus.