Mikä on Abhyanga?

Kaikista tyyppisiä hieronta, Abhyanga voidaan kaikkein hyvin arvostettu - ja joidenkin mielestä se pitäisi tehdä joka päivä.

”THE Abhyanga hieronta on osa Ayurveda, perinteinen järjestelmä lääketieteen Intiassa, jota voidaan kääntää sen 'elämän tiede,'”, sanoo Surinda Cavanagh, eli Kripalu-sertifioitu ayurveda bodyworker klo Stoweflake Mountain Resort Stowe, Vermont. ”Se on perinteinen vartalohoidolla joka on harjoitettu tuhansia vuosia.”

Tämä rytminen lämmin öljy hieronta käytetään monimutkaisia ​​kasviperäisiä öljyjä on huolella valittu perustuvat kauden ja erityistarpeiden yksittäisten. Käytäntö on tulossa yhä suosittu, koska Abhyanga on väitetty parantaa hyvinvointia.

”Abhyanga on syvästi pohjakosketuksen ja rauhoittava hermostoa, mikä on tärkeä ensimmäinen askel paranemista mielen ja kehon tässä nopeatempoisessa elämäntapa,” Cavanagh lisää. Jotkut sen edut voivat johtua parantaa ihon kimmoisuutta, virkistävä lihaksia ja parantaa unen. Pilottitutkimus raportoitu kliinisesti vähensi stressiä jotka harjoittivat sitä.

On helppo aloittaa päivittäinen Abhyanga käytännössä ja voit tehdä sen itse joka päivä. Hauska fakta: Ayurveda, sanotaan, että se, joka saa Abhyanga päivittäin elää olla 100 vuotta vanha.

Käytäntö voidaan tehdä päivittäin, mutta tarkistaa lääkäriltä ennen aloittamista. Lisäksi on olemassa joitakin tilanteita, kun harjoittajat sinun kannattaa välttää tekemästä Abhyanga:

  • Yli turvoksissa, kivulias alueita tai massa rungossa
  • Tartunnan saaneita tai rikkoutuneen ihon
  • Kun on olemassa suuri ama tai suuria vaivoja
  • Kun sinulla on äkillinen kuume, vilunväristykset tai flunssa
  • Kun sinulla on äkillinen ruoansulatushäiriöt
  • Kun on sairaus
  • Kuukautisten aikana
  • raskauden aikana

Larissa Hall Carlson, dekaani Kripalu School Ayurveda Lenox, Massachusetts, tarjoaa kolme alkutoimet:

1. öljyt väliä.

”Laadukas orgaaninen kylmäpuristettu öljy on ihanteellinen, koska se on sen kaikkein luonnollisessa tilassa ja on kaikkein absorboituvia”, hän sanoo. Sopii yhteen öljyä kausi, myös ja se on suositeltavaa pyytää kanssa ayurvedic harjoittaja selvittää, mitkä öljyt voidaan parhaiten. ”Yleisesti ottaen suosittelemme käyttämään seesamsiemenöljy kylminä kuukausina syksyn ja talven ja kookos tai auringonkukkaöljy kuumina kesäkuukausina, koska se on enemmän jäähdytystä ja virkistävä.” Vihje: Jos haluat käyttää lämmintä öljyä, täytä pesuallas kuumalla vedellä ja laita lasipullo öljyä viemäriin ja upottaa 10 minuuttia ennen käyttöä. Testaa aina öljyä sisäpuolelle ranteen ennen soveltaa sitä omaan ihoon varmista, että se ei ole liian kuuma.

2. Mene laskea.

”Abhyanga on koreografian hieronta”, Carlson sanoo. ”Niin, sinun kannattaa tehdä viisi iskua ylös ja alas sääreensä luut ja kolme kiertää polven, esimerkiksi. Doing piireissä nivelten ja pitkät lyönnit pitkin pitkien luiden varmistetaan, että laitos on tasaisesti hierotaan.”

3. Mieti tätä teko tarkkaavaisuus.

Kuten te hieronta tämän kylmäpuristettua öljyä iholle, viettää aikaa rentoutuen hetkellä Carlson kertoo. ”Tämä on mahdollisuus paitsi voidella ihoa ja poistaa kuivumista, mutta se on myös aikaa välttää häiriötekijöitä - olla yksinkertaistettuna tilassa. Tällä kertaa on niin tärkeä, varsinkin kun niin monet meistä eivät anna itsellemme tahansa vaaliminen, lepoa ja hiljainen.”

Tässä video, joka näyttää, miten tehdä Abhyanga itse.