Luettelo yleisiä vammoja hiihto- ja Lumilautailu

Sekä hiihto ja lumilautailu voi aiheuttaa urheiluvammat, mutta ne ovat yleensä hieman eri vammoja kuvioita. Hiihtäjät ovat todennäköisemmin polven vammat, ja lumilautailijoille on yleensä enemmän ylävartalon vammoja. On myös monia vammoja yhteisiä molemmille talvella urheilijoita.

vammojen ehkäisyn

Paras tapa ehkäistä hiihto tai lumilautailu loukkaantumisia on kunnon ilmastointi ohjelmia, jotka aloitetaan ennen kuin osut rinteillä.

Katso:

  • Hiihto ja Lumilautailu Conditioning harjoitukset

Yhteinen Hiihto ja Lumilautailu Loukkaantumiset

Polvi

  • Etu- ja takaristisiteen Loukkaantumiset
  • Vammoja meniski

Pää

  • Aivotärähdys

Niska ja lapa

  • olkapää Fracture
  • Torn Kiertäjäkalvosin
  • olkapään erottaminen
  • olkapää sijoiltaan
  • Whip Lash
  • niskan rasitusta
  • olkapää Fracture

Käsi

  • Laskijan Peukalo
  • ranne Revähdyksiin
  • sormi murtumia
  • ranne jännetulehdus

Takaisin

  • Lihasjännitystä Back
  • Alaselän kipu
  • herniated Levyt

muut vammat

  • Paleltuma ja hypotermia
  • Nyrjähdykset ja Kannat
  • Myöhäisalkuisen lihasten arkuus

Kuntoon hiihto ja lumilautailu

  • Hiihto ja Lumilautailu Conditioning harjoitukset
  • Kehon paino Workout - Great Hiihtäjät