Loukkaantuneet Kiertäjäkalvosin olkapään

Olkanivelen on suurempi liikerataa kuin kaikki muut nivelet. Se voi sallia käsivarteen siirtyä ulospäin sivulle, eteen ja taakse, tee piireissä tuulimylly muodin, ja kiertää kätesi Palm jopa kämmen alaspäin. Mikään muu yhteinen avulla kaikki nämä liikkeet.

Kuitenkin monimutkainen anatominen rakenne, joka mahdollistaa tällaisten liikkumisen joustavuutta tekee myös olkanivelen jonkin verran alttiita vahinkoa.

Klusterin lihaksia ja yhteyksiä, jotka helpottavat tätä liikettä kutsutaan Kiertäjäkalvosin. Lihakset Kiertäjäkalvosin ovat:

  • teres minor
  • subscapularis
  • infraspinatus
  • supraspinatus

Nämä lihakset ohjata hartiakaaren ja sen liikkeen. Vamma voi tapahtua, kun lihakset ovat kireät, revitty tai tulehdus esiintyy yhteisessä seurauksena vaurioita.

Vammoja Kiertäjäkalvosin

Kiertäjäkalvosin vammoja johtaa usein kipua kun käsi nostetaan ulospäin tai yläpuolella, rajoitettu liikerataa ja olkapää voi olla tarjouksen koskettaa ja kivulias nukkumaan. Tulehdus on lievempi muoto Kiertäjäkalvosin vammoja, kun repeämä lihas voi olla vakavia ja jopa vaatia leikkausta, jos riittävän vakava. Vastaava ehto, joka voidaan määrittää lääketieteellinen diagnoosi on "jäätynyt olkapää." Molemmat ehdot voi olla tuskallista, liikkeen rajoittamiseksi, ja kestää monta kuukautta korjata - ja silloinkin liikerataa olkanivelen voidaan rajoittaa edelliseen uninjured lapa.

Painonnosto vammoja lapa ovat yleisiä. Harjoituksia, jotka asettavat suuria stressiä Kiertäjäkalvosin lienee syytä välttää tai ainakin suoritetaan kevyempien jos tiedät lapa on altis vahinkoa, tai jos vahinko on jo läsnä. Välttää näitä ja vastaavia harjoituksia:

  • Sivusuunnassa korotus - nostamalla painoja puolelle
  • Anterior korotus - nostamalla painoja eteen
  • Overhead paina - tämä harjoitus ei luultavasti ole yhtä stressaavaa kuin kahden edellisen
  • Penkkipunnerrus - tapahtuu liiallista liikerataa. Älä laske kyynärpäät alle vaaka-; teeskennellä olet tasaiselle alustalle.

Kohtelu Kiertäjäkalvosin Vahinko

Kiertäjäkalvosin vammat ovat yleisiä ammatillisissa, virkistys-, ja urheilutoimintaa. Sinun ei tarvitse arvata liikaa; kipua ja rajoittaa liikkumista yleensä kertoa teillä olkapäävamman. Tässä on, mitä tehdä:

  • Hanki diagnoosi ja hoito neuvoa lääkäriltäsi.
  • Ole kärsivällinen. Usein Kiertäjäkalvosin / jäädytetty hartiavammoja parantaa itse itsensä yli kuukauden, kun hoidetaan oikein, kunhan vakava kyynel ei ole läsnä.
  • Fysioterapeutti voi suositella harjoitukset palautumisen aikana.

Isometrinen kierto harjoitukset voidaan suositella.

Harjoituksia vahvistaminen Kiertäjäkalvosin lihakset

Joskin täytyy noudattaa lääkärin hoitoon Kiertäjäkalvosin vahinkoa, voit suojata terveitä hartiat tekemällä harjoituksia, jotka vahvistavat Kiertäjäkalvosin.

Tärkeimmät ovat:

  • Ulkoinen ja sisäinen sivusuunnassa kierto kaapeleita tai venyttää bändejä. Kyynärpää koukussa kyynärpään, swing ulospäin, sitten sisäänpäin kääntämällä asenne. Ladata kaapeli tai nauha, niin että hieman valoa kohdistetaan vastusta.
  • Tyhjennä voi. Pidä erittäin kevyt käsipaino ulos edessä ja kierrä varren sisäänpäin simuloida kaatamalla nestettä voi.

Yhteenveto

Mahdollisuudet ovat sinun tulee kärsimään olkapäävamman Kiertäjäkalvosin tai kapselista jossain vaiheessa. Kuten ikä, tällaiset vammat näyttävät olevan useammin, joskus esiintyy ilman havaittavaa syytä. Niin hankalaa kuin ne ovat, älä hermostu, ole kärsivällinen, ja mentävä lääkäriin ensin merkkejä. Kohtalainen Kiertäjäkalvosin vammoja ovat hankalia ja joskus kivulias ja invaliditeettiin, mutta harvoin ilman korjaamiseksi.