Isometrinen Liikunta Physical Therapy

Oma lääkäri määräsi fysioterapiaa jälkeen olkapääni leikkauksen, ja eh erityisiä määräsi isometrinen harjoitus tehtävä aluksi. Mikä on isometrinen liikuntaa ja miten sitä käytetään fysioterapiaa?

Isometric liikunta on liikuntaa että fysioterapeutti voi olla teet kun vamman tai sairauden. Termi isometrinen tulee juuri ilmaisu "iso", joka tarkoittaa "sama" ja "metrinen", eli pituus.

Aikana isometric contraction, lihas ei muutu pituutta eikä liikettä tapahtuu liitoksen ympärille, että lihasten ympäröi.

Milloin kannattaa käyttää Isometrinen Liikunta?

Isometrinen lihaskouristuksia voidaan käyttää milloin tahansa aikana kuntoutuksen tai kotiharjoitusohjelman, mutta on tapauksia, joissa ne ovat edullisia harjoituksen suorittamiseen. Tähän voi kuulua:

  • Leikkauksen jälkeen.
  • Kun lihas voi supistua voimakkaasti tarpeeksi siirtää yhteiseen se ympäröi.
  • Auttaa lisäämään neuromuskulaarinen panos tiettyyn lihakseen.
  • Kun haurauden tekee muita liikunta on mahdotonta tai vaarallista.

Kysy lääkäriltä tai fysioterapeutti jos isometrics pitäisi olla osa teidän kuntoutuksestamme ennen yrittää niitä.

Edut Isometrinen Harjoitukset

On olemassa monia etuja käyttämällä isometrinen liikuntaa loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen. Näitä voivat olla esimerkiksi:

  • Voit turvallisesti sopimus lihas samalla suojella leikkaushaavaan tai arpikudosta.
  • Lihas voidaan vahvistaa hyvin erityinen liikerataa liitoksen ympärille.
  • Ei erikoislaitteita on tarpeen suorittaa isometrinen harjoituksia.

Fyysinen terapeutti voi auttaa selvittämään, isometrinen harjoitus hyödyttää teitä erityisolosuhteet.

Rajoitukset Isometrinen Harjoitukset

Isometrinen harjoitus voi olla jokaisen tehokas liikuntamuoto loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen, mutta on joitakin rajoituksia myös.

Kun sopimus lihaksen isometrisesti, lihas vahvistuu hyvin lyhyen liikerataa. Esimerkiksi olkapää ulkoinen kierto isometrics suoritettu käsivartta puolella vain vahvistaa Kiertäjäkalvosin lihaksia erityinen asema, että varsi on. Vahvuus realisoituneet käyttäen isometrics ovat erilaisimpiin asentoon, että liitos on harjoituksen aikana .

Jos halusi vahvistaa pakaroiden lihaksia lonkan käyttämällä isometrics, olisit supistumaan oman glute lihas yhdessä tietyssä asennossa useita toistoja. Kun olet tehnyt useita toistoa harjoituksen yhdessä asennossa, sinun pitäisi siirtää lonkkanivelen uuteen asentoon ja toista pakaroiden supistuksia että uuteen paikkaan. Tämä tietenkin olisi hyvin aikaa vievää.

Kuinka suorittaa Isometrinen Liikunta

Suorittamaan isometrinen liikuntaa, voit yksinkertaisesti täytyy löytää jotain vakaa työntää vastaan. Esimerkiksi isometrically vahvistaa olkapään lihaksia, seistä seinän vierestä ja yritä nostaa käsivarren ulos sivulle.

Anna käsi painaa seinää vasten niin ei liikettä tapahtuu omalla olkanivelen.

Kun painat seinää vasten, pidä supistuminen 5-6 sekuntia, ja sitten hitaasti vapauta supistuminen. Suorita 6-10 toistoa harjoituksen, ja olet suorittanut yhdet isometrinen harjoitus olkapään lihaksia.

Voit myös käyttää elastisia vastus bändejä tai letku suorittaa isometrinen harjoituksia. Voit tehdä tämän pitämällä letku tietyssä asennossa ja siirrä kehon pois tukipistettä sijaan liikuttamalla yhteisiä. Lihakset supistuvat vastaan ​​lisääntynyt vastus elastisen letkun, eikä liikettä tapahtuu teidän yhteinen. Fyysinen terapeutti voi auttaa saamaan kuminauhat tai letku ja näyttää, miten tehdä isometrinen harjoitus bändejä.

Muita sovelluskohteita Isometrinen Liikunta

Käyttämällä isometrinen liikunta voi vahvistaa lihaksia erityisiä yhteisiä kantoja, mutta se voi myös parantaa neuromuskulaariset rekrytointi lihasten koulutetaan. Tämä voi parantaa tapaa lihas supistuu, ja voivat auttaa nopeasti huomaamaan voitot lihas rekrytointi samalla suojaamaan yhteinen loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen.

Isometrinen harjoitus voidaan myös käyttää fyysisen hoidon käytön aikana neuromuskulaarisen sähköstimulaation. Jos sinulla on vaikeuksia sairastua oman nelipäälihaksessa jälkeen polvileikkaus, sinun PT käyttää NMES kun olet klinikalla parantaa lihasten toimintaa nelipäisiä. Kun käytät NMES, sinun PT saattaa suositella suorittaa isometrinen quad asetus harjoituksia.

Jos olet loukkaantunut tai ollut leikkauksessa ja kokevat vaikeuksia normaali toiminnallinen liikkuvuus, fyysinen terapeutti voi auttaa parantamaan voimaa aikana palautumisen. Hän voi käyttää isometrinen harjoituksia parantaa toimintaa ja vahvuus lihakset jotta voit nopeasti ja turvallisesti edetä oman rehab ja palata edelliseen toiminnan taso ja toiminta.