Getting vauhtiin kahvakuulaharjoittelu

Pariton kohtalon oikku, luonteesta asia, joka pitää henkilö sohvalla television katselun ja puuttuu motivaatio aloittaa harjoituksen ohjelma on sama, joka johtaa menestykseen kahvakuulaharjoittelu.

Sitä kutsutaan inertia.

Tiedemies Isaac Newtonin 1. lain Motion kuvailee ’elin alulle taipumus pysyä liikkeessä ja kehon levossa taipumus pysyy levossa ellei kohdistaa ulkoisen voiman’.

Tämä laki Inertia on perusperiaate kahvakuulaharjoittelu ja Swing on ensimmäinen tekniikka, koska se opettaa, miten pitää yllä inertian ja rakentaa lihasten ja verenkiertoelimistön kestävyyttä. Swing, kaikki muut Kahvakuula tekniikoita edistystä ja se on yksi turvallisimmista ja tehokkain rasvaa polttava harjoituksia olemassa.

Tavoitteena Kahvakuula swing on pitää se liikkuu. Vuoteen parantamassa liikkeen mekaniikka ja synkronoida kehon / mielen hengenvetoon, te perustaa kestävää rytmin, joka ajan aika vakiintunutta käytäntöä, jonka avulla voit tehdä kasvavia määriä kautta aikaa, toistoja ja kuorman. Voit parantaa voimaa, kestävyyttä ja voimaa.

Mitä haluat tietää Swing

Seistä suorana, revitä katolta pää, rintakehä ja rinta nostetaan, olkapäät varovasti vedettävä takaisin ja alas, lihakset rento, silmät tuijottaa eteenpäin, jalat ovat lonkka- ja hartioiden leveys etäisyydellä toisistaan ​​varpaat eteenpäin, kehon paino tasaisesti jakautuneena kaikkialla molemmat jalat.

Kun Kahvakuula päällä edessäsi, istahtaa lantio ja napata kahva sormet molempien käsien. Secure sormella ”koukku ote” painamalla peukalot alas päiden yli indeksin ja keskisormen molemmista käsistä. Lisätä kestävyyttä ja vähentämään ihon repeämiä käsissä, välttää yli-mukaansatempaava kämmenet.

Tästä alkuasennossa, swing Kahvakuula takaisin jalkojen välistä kuin vaellus jalkapallo. Varret välittömästi yhteyden edessä kehon ja pysyä liimattu siellä. Kuten Kahvakuula saavuttaa päätepisteen taakse ja alkaa kääntää eteenpäin painamalla jalat maahan ja laajentaa polvet ja lonkat ylöspäin liikkuvan aallon. Koska Kahvakuula pääsee alkuun swing, vauhtia kuljettaa aseita pois kehosta ja olet pitkä seisten.

Koska se alkaa pudota laskukauden pitää lantion laajennettava ja ylävartalo nojaa hieman taaksepäin, kunnes aseiden yhdistyä kehon. Siinä vaiheessa, aseiden ja keho ovat yhden toiminnallisen yksikön lantion huilata imeä backswing. Säilytä tämä edestakaisin svengaavaa malli liikkuvat koko joukon.

hengittäminen

Koordinoida hengitys liikkeen kanssa Kahvakuula ottamalla 2 hengitä jaksoa jokaista toistoa. Hengitysilman sykli on yksi hengittää ja yksi hengittää. Keskity vahva exhales suun kautta, ensin Kahvakuula Keinut taaksesi ja uudelleen Kahvakuula pääsee alkuun liikkeen.

Sisään hengittämän seuraat hengittää kuitenkin keskittyä vain vahvoihin exhales ja anna sisään hengittämän virtausta.

Asettaa tavoitteita

Hyvä ensimmäinen virstanpylväs on työskennellä jopa 100 toistoa Swing yhdessä harjoitus. Kestää viikkoja tai kuukausia tehdä se, kuinka nopeasti ei ole tärkeää. Voit aloittaa sarjaa 5 tai 10 reps lyhyet tauot sarjaa. Lopulta päästä 100 reps yksiä. Sitten edetä hieman raskaampaa painoa ja toista prosessi.