Can Ruoka laittaa sinut onnellisemmaksi Mood?

Onko mahdollista, että syö banaanin voi laittaa sinut hyvälle tuulelle? Tai että saatat tuntea giggly syömisen jälkeen pala suklaata? Uskokaa tai älkää, vastaus on kyllä, se on mahdollista. Itse asiassa on olemassa monia elintarvikkeita, jotka on yhdistetty mielialan, mukaan lukien ne, jotka ovat hyödyllisiä hoidettaessa suunnitelmia niille masennukseen. Vaikka elintarvikkeet ehkä ole ihmelääke tauteja, kuten masennus tai muita psyykkisiä sairauksia, on riittävästi näyttöä yhteys ruokavalion ja mielialaa.

Välistä yhteyttä Food and Mood

On loputon tilanteita, joissa yhteys ruokaa ja mieliala on nähtävissä. Kuka tahansa ruokavalio voivat osoittaa tunteita ärtyneisyyttä, että nälkää voi aiheuttaa. Tai entä tutkimusten miten sokeripitoiset ruoat voivat aiheuttaa ärtyneisyys lapsille, jotka saattavat olla alttiita hyperaktiivisuus? Jopa toimiston tuottavuutta usein todettu lisäävän kun työntekijät hemmotella välipala. Jotkut voivat väittää, että ruoka on plasebo vaikutus, mutta todisteet tukevat sitä, että ruoka voi olla merkitystä, miten aivomme reagoivat.

Elintarvikkeet, jotka muodostavat meidän ruokavalion on osoitettu olevan vaikutusta aivojen sekä kemiallisen ja fysiologinen näkökulmasta. Ja juuri nämä muutokset voivat johtaa eroihin miltä meistä tuntuu ja miten toimimme.

Masennus, joka vaivaa yli 19 miljoonaa amerikkalaista, johtuu kemiallinen epätasapaino joten ehkä ruokavalion muuttuminen on kunnossa. Autismi on yhdistetty tutkimuksia aivojen toimintaa ja aivojen kemiaa, joten ei ole ihme, että monet kohtelu suunnitelmat sisältävät muutoksia ruokavalioon.

On monia muita tiloja, joiden muuttamiseksi ruokavalio on yksi suosituksista.

Ottaa se yksi askel eteenpäin, entä aivojen kemiaa joku ruoka-allergia? Onko yhteys mielialaan samoin? Lukuisat tutkimukset osoittavat, että joukossa oireita kutiava kurkku, nokkosihottuma, vatsakipuja ja päänsärkyä, raportoitu ns ”aivot sumussa” ja mielialan liittyviä asioita, että mukana ruoka-aineallergiat.

Kun kyseessä on ruoka-allergia, elimistö hylkää ruokaa ja alkaa taistella sen pois, koska se on vieras esine. Tämä reaktio voi sitten suoraan vaikuttaa kehon aivojen kemiaa ja tuotannon hormonien ja välittäjäaineiden. Tapauksissa ruoka-allergiat ja intoleranssia on näyttöä mielialan vaihtelut ja mielialan vaihtelut.

Keliakiapotilaille ovat jo pitkään raportoitu ”aivot sumussa”, kun he ovat vahingossa kulutetaan gluteenia. Vihaa ja ärtyneisyys nähdään usein lapset, joilla on meijeri allergia. Monet maat ovat jopa kieltäneet keinotekoisia väriaineita elintarvikkeissa, kuten se on ollut haitallisia vaikutuksia käyttäytymiseen lapsiin.

Niille, joilla ruoka-aineallergiat, se on myös tärkeää paitsi tutkia oireita allergia, vaan tarkastella yleistä ruokavalio saanti. Kun ruoka tai ruoka ryhmä otetaan pois ruokavaliosta, on olemassa mahdollisuus, että se on puute, joka on nyt häiritsemisen niiden tunnelman.

Aivot on kaikkein monimutkainen elin tekee eniten työtä. On töissä koko ajan, vaikka olet unessa.

Tästä syystä mitä syöt on suora vaikutus aivotoimintaa ja käyttäytymisen, eli tuulella.

Serotoniini on välittäjäaine, joka on vastuussa sääntelystä asioita, kuten ruokahalu, mielialan, unen ja kivun torjumiseksi. Lähes kaikki kehon serotoniinin tuotetaan ruoansulatuskanavaan, ei ole ihme, että ruokavalio on tärkeä merkitys sen tuotannossa.

Adenosiini on toinen välittäjäaine aivoissa havaittu, että voi toimia luonnollisena masennuslääke. Kofeiini, toisaalta, on yhdistetty esto, adenosiini tuotannon, kemikaali, joka voi estää aivojen edistäviä energiaa, joten masennus worse.Yet, toinen tapa, jolla ruoka ja tunnelma on yhdistetty.

Elintarvikkeet Boost Mood

Joten mitä yksi syödä terveellisesti ja olla hyvällä tuulella? On monia elintarvikkeita vaihtoehtoja parantaa yleistä terveydentilaa. Mutta se on aivan yhtä tärkeää pitää elintarvikkeita, jotka voivat piristää mielialaa. Ja niille, joilla on ruoka-aineallergiat, on entistäkin tärkeämpää ottaa tarkemmin mitä voit lisätä parantaa ruokavalion ja pitää sinut onnellisemmaksi.

Ehkä alkavat näillä yksinkertaista ruokaa ehdotuksia voi asettaa teitä tapa isompi hymy.

banaanit

Tämä hedelmä on sekä ravitsevaa ja runsaasti tryptofaania, joka on kemikaali, joka muunnetaan serotoniinin. Tärkeintä tryptofaani muuttuu serotoniinin heti banaani kulutetaan, jolloin voit tunteita iloinen ja rento ole aikaa lainkaan.

Lohi

Tämä kala on runsaasti omega-3-rasvahappoja, erityisesti yksi nimeltään EPA. Tämä omega-3-rasvahapot on osoitettu tehostavan aivoihin ja helpottaa masennusta.

Tumma suklaa

Syöminen tämä herkku voi varmasti kohottaa mielialaa. Tämä ruoka stimuloi endorfiinien, jotka ovat aivojen kemikaaleja, jotka tuovat mielihyvää.

Mustikat ja karhunvatukka

Molemmat näistä marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka toimivat tukea aivoihin tuotantoon kemiallisia kutsutaan dopamiinia. Dopamiini on keskeisessä asemassa muistiin ja mielialaan.

munat

Suuri suuri biologinen arvo proteiinia auttaa pitämään verensokeri edes, mikä auttaa ylläpitämään pirteä tunnelma.

Kreikkalainen jugurtti

Tämä kalsium rikas elintarvikkeiden varmasti auttaa kohottamaan mielialaa. Kun elimistö on oikea määrä kalsiumia tasolla, se lähettää signaalin kehon vapauttamaan välittäjäaineiden, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Ilman asianmukaisia ​​kalsium, usein masennus ja ahdistus voi pahentua.

Kun seuraavan kerran syödä välipalan, ja haluat laittaa iloiset kasvot, miettiä, mitä elintarvikkeet voivat todellisuudessa kohottaa mielialaa.