Apua kuukautiskipuja ja kivuliaat kuukautiset

Jos olet kuten useimmat naiset, olet todennäköisesti kokenut kuukautiskipuja tai dysmenorrhea, kerralla tai toisella. Joillekin naisille, kuukautiskipuja ovat heikentäviä, kun taas toiset kokevat vain lieviä epämukavuutta tai ei mitään opiskelun aikana.

On olemassa kahdenlaisia ​​kuukautiskipuja, ensisijainen ja toissijainen.

ensisijainen Dysmenorrea

Ensisijainen dysmenorrhea esiintyy useimmiten nuoret naiset, jotka ovat juuri aloittaneet kuukautiskierron aikana.

Se tulee usein lievempiä, kun nainen saavuttaa hänen keski-luvulle tai sen jälkeen hän on hänen ensimmäinen lapsi.

Nämä epämiellyttävä kramppeja ovat vahvoja supistuksiin ja käynnistyvät aineita elimistössä kutsutaan prostaglandiineja.

toissijainen Dysmenorrea

Toissijainen dysmenorrhea on diagnosoitu, kun kuukautiskipuja ovat seurausta terveydentila muuta kuin kuukautiset, kuten endometrioosi, sidekudoskasvaimista ja munasarjakystat.

Hormonit ja kuukautiskipuja

Terve elimistössä luonnostaan ​​tuottaa prostaglandiineja, joka on hormoni-kaltainen vaikutus. Ne ovat mukana erilaisissa elintoimintojen lukien kohdun lihasten supistumisen, joka aiheuttaa ensisijainen dysmenorrea tai kuukautiskipuja.

Alussa kuukautiset, elimistön prostaglandiini taso on tavallista korkeampi. Yleensä mitä korkeampi prostaglandiinien, sitä enemmän kuukautiskipuja.

Jos nainen ei ole ovulaatiota, ja joitakin kuukausia et, on todennäköistä, että hän ei saa kramppeja kuukautisten aikana.

Tästä syystä lääkärit usein määrätä ehkäisypillerit tai ehkäisylaastarin helpottaa kivuliaat kuukautiset. Teidän pitäisi kuitenkin olla tietoisia siitä, että ehkäisypillereitä voi olla haittavaikutuksia, kuten epänormaali verenvuoto, painonnousu, ja mielialan muutoksia.

Hormonaalinen kierukka voi joskus vähentää kuukautiskipuja, too.

Kuinka voit voittaa kuukautiskipuja?

Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta rentouttava ja kerroit ympärillänne tiedät, että et tunne itseäsi auttaa vähentämällä stressiä jokapäiväistä elämää, jotka saattavat edistää oman kuukautiskipuja.

Over-the-counter kipulääkkeiden, kuten motrin, Bayer aspiriini, Aleve ovat yhteisiä lääkkeitä käytetään lievittää jokapäiväisessä kipua ja kuukautiskipuja. Parasetamoli auttaa kipua, mutta se ei vaikuta prostaglandiineja.

Ruokavalion muutokset, kuten syöminen tuoretta ja terveellistä ruokaa, voi auttaa vähentämään kramppeja samoin.

Yritä syödä enemmän:

  • kalsium-rikas elintarvikkeita, kuten viikunat, ricotta, ja sardiini
  • elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, kuten marjat, tomaatit ja paprika
  • vähärasvaisen proteiinit, mukaan lukien tofu ja kylmän veden kalat

Yritä kuluttaa huomattavasti vähemmän:

  • jalostettuja ruokia - etsiä valkoisia jauhoja tai sokeria ainesosien
  • trans-rasvoja - listattu hydratut öljyt ainekset
  • kofeiinia ja alkoholia

Voit myös kokeilla:

  • Harjoittaa säännöllistä liikuntaa, kun sinulla ei ole kuukautisia
  • Kuumassa kylvyssä ja aromaterapia- tai lämpötyyny alavatsan tai taaksepäin
  • Pysyminen riittävästä nesteytyksestä

Entä täydentävä ja vaihtoehtoinen Therapies?

Jotkut tutkimukset osoittavat täydentäviä hoitoja, kuten hieronta, akupunktio, ja jooga voi lievittää kuukautiskipuja, mutta vielä tulokset eivät ole ratkaisevia. Muut tutkimukset osoittavat jonkin verran menestystä naisille, jotka ottavat tiettyjä täydentää ja yrttejä, kuten teetä, pillereitä, ja tinktuurat, mutta nämä tulokset eivät myöskään ratkaisevia.

Muista, että ottaen täydentää tai rohdosvalmisteita voi aiheuttaa haittavaikutuksia kuten lääkkeitä tehdä. Jos kääntymään lääkärin puoleen oireet, muista paljastaa kaikki mahdolliset täydennykset otat teidän terveydenhuollon tarjoaja.

Edellinen artikkeli Burn 300 kaloria 30 minuutissa