5 asioita, sinun tulisi tietää Psykoterapia

1Muutamia asioita sinun tulisi tietää ennen kuin aloitat Psykoterapia

Jos olet ajatellut yrittää psykoterapian ensimmäistä kertaa, on olemassa muutamia asioita sinun tulisi tietää. Yksi kulmakivistä onnistuneen psykoterapia on vahva asiakas-terapeutin suhde, mutta tämä suhde voi joskus olla hämmentävää, varsinkin niille uusia prosessiin. Sinun psykoterapeutti saattaisi käyttää erilaisia ​​lähestymistapoja, mistä kognitiivinen terapia on humanistisen lähestymistapoja. Ei väliä millaista puhetta hoidon tekniikkaa käytetään, tietyn tason luottamusta ja läheisyyttä tarvitaan. Sinulta jakaa joitakin syvin salaisuuksia ja sisimpäänsä terapeutin kanssa, ja tämä taso itsensä ilmaiseminen voi olla sekä uhkaava ja jopa sekava ajoittain harkitsee selvä rajat ylläpidetään asiakkaan ja terapeutin. Joten jos olet harkitsee hoidon tässä on muutamia asioita, sinun pitäisi luultavasti tietää etukäteen.

2Teidän psykoterapeutti ei ole ystäväsi.

Hoidon aikana, luultavasti kertomalla terapeutti asioita, joita et ehkä koskaan kertonut kenellekään, ei edes lähimmät ystävät ja perheen. Hyvä terapeutit ovat tarkkaavainen kuuntelijoita ja tarjoaa empatiaa, hyväksyntää, ja ehdoton positiivinen huomioon. Tämän vuoksi ihmiset usein alkavat tuntea, että he todella jakavat läheinen ystävyys niiden hoidon tarjoaja. Tärkeintä on muistaa, että todellinen ystävyyssuhteita merkitty antaa ja ottaa, keskinäinen tiedonvaihto. Therapy on kuitenkin kaiken sinusta. Menetelmällä yritä muistaa, että terapeutti on myötätuntoinen ammattilainen, että olet palkannut auttamaan sinua ongelmia sinulla on edessään. Vaikka terapeutin ehkä ole ystäväsi, luottaen tämä henkilö on avain menestykseen. Muista, että terapeutti on sitoutunut ammattitaitoinen ja oikeudellisia sääntöjä luottamuksellisuuden mitä sanotte.

3Sitoutuminen muutokseen on kriittinen.

Yksinkertaisesti puhu ongelmista luotettu ammattilainen voi auttaa sinua tuntemaan paremmin, mutta puhuminen yksin ei todennäköisesti aiheuta pysyvää muutosta. Muuttaminen käyttäytyminen ei ole koskaan helppoa, mutta joilla on voimakas sitoutuminen muuttaa voi tehdä prosessista helpompaa ja tehokkaampaa. Vaikka terapiassa, jatkaa miettiä syitä, miksi haluat muuttaa ja mitä voi tehdä saada aikaan, että muutos elämässäsi.

4Älä odota välittömiä tuloksia.

Hoito voi kestää jonkin aikaa, mutta määrä vaihtelee henkilöittäin. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan, useimmat ihmiset voivat odottaa merkittäviä tuloksia käytyään viikoittain terapiaistuntojen muutaman kuukauden. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että noin 50% ihmisistä terapiassa tapahtui merkittävää parannusta jälkeen vain kahdeksan istuntoja. Kuuden kuukauden jälkeen noin 75% näki parannusta. Syysi etsivät hoitoa, tyypin hoitoa, jota käytetään, suhteesi terapeutin, ja muutoksen tyypistä yrität tehdä voi vaikuttaa, kuinka kauan kestää muutos tapahtuisi. On kuitenkin paljon asioita voit tehdä auttaa prosessin varrella. Ensimmäinen asia mitä voi tehdä on täysin sitoutua itse tekemään muutoksen. Älä istu passiivisesti ja odottaa muutosta tapahtuu - ennakoivasti ja ryhtyä toimiin, jotta itse valmis ja kykenevä muuttamaan.

5Muista, että olet vastuussa.

Vaikka teidän psykoterapeutti auttaa tutkia monia eri puolia itsestäsi, kuten tunteita ja käyttäytymismalleja, terapeutin ei tee päätöksiä puolestasi. Hoito ei ole kyse kertoo mielenterveyden ammattilainen ongelmat ja odottaa heitä kertomaan, mitä tehdä asialle. Kyse oli kartoittaa omia kokemuksia, oppia ottamaan vastuu omista toimista ja kehittää psykologinen taitoja sinun täytyy tehdä hyviä päätöksiä elämästäsi.

6Odottaa haaste.

Terapeutin auttaa tutkia tunteita, asenteita, kokemuksia ja käyttäytymistapoja, jotka voivat auttaa sinua entistä varma oman kyky käsitellä haasteita elämässänne. Mutta älä odota tämän menetelmän olevan helppoa. Therapy usein edessään pelkosi tai haastava joitakin kaikkein syvää ajatuksia itsellesi ja muille. Psykoterapia voi tehdä sinusta tuntuu tutkitaan niin, että et erityisesti pidä ajoittain, ja se voi jopa aiheuttaa ahdistusta ja vihaa. Nämä askeleet kohti edistystä voi olla tuskallista ajoittain, mutta on tärkeää muistaa, että analysoimalla menneisyyden virheet voivat johtaa sinut kohti terveellisempää ja parempaa tulevaisuutta. Viitteet Howard, K. I., Kopta, S. M., Krause, M. S., Orlinsky, D. E.. Annos-vaikutus-suhde psykoterapian. Amerikkalainen psykologi, 41, 159-164. McNeilly, C. L. u0026 Howard, K. I.. Vaikutukset psykoterapian: arvioida uudestaan ​​perustuva annostus. Psykoterapia Tutkimus, 1, 74-78.