Mikä on hypnobirthing?

Nykyään yli 50 prosenttia naisista synnyttää sairaaloissa valita olla epiduraali synnytyksen aikana, testamentti kuinka monet naiset pelkäävät käydä läpi synnytyksen luonnollisesti. Toki monet sairaalat suositella uusia Moms ottaa Lamaze luokat ennen niiden vauvat ovat syntyneet, mutta paljon, että koulutuksen lentää ulos ikkunasta, kun ensimmäinen todella kivulias supistuminen iskee. Toinen vähemmän tunnettu synnytyksen menetelmällä, hypnobirthing, voisi auttaa naisia, jotka haluaisivat olla luonnollinen synnytys, mutta ovat aivan liian peloissaan. Menetelmä perustuu tietoon, että täysin ja hyväksyy nuo pelot.

Hypnobirthing toimii ajatus, että lihakset jännittyneenä luoda kiputuntemusta; päinvastoin lihaksia, jotka ovat lepotilassa eivät. "Se on kuin kun nostat kätesi salaamatta kädessäsi - niin ei haittaa", kertoo Rivkah Estrin, synnytyksen kouluttaja ja synnytyksen doula, joka itse harjoittivat hypnobirthing onnistuneesti vaikka viisi toimituksia. "Mutta jos olet tilalla jotain äärimmäisen raskasta käteen ja sitten yrität nostaa käsivarteen, niin tunnet sen."

Joten miten hypnobirthing toimii?

Menetelmän avulla, aikana raskauden, harjoitella rentoutumista tekniikoita, joiden avulla kohtu toimimaan se tarkoitus. "Ensimmäinen osa prosessia on juuri vapauttamalla omia pelkoja ja ymmärrystä mekaniikka työprosessiin" Estrin sanoo. "Mitä enemmän tietää ja mitä enemmän kouluttaa itse, sitä varmempi ja rento olet."

Voit joko ottaa paikallinen luokka tai jos sellaista ei ole tarjottu lähelläsi, ostaa kirjan "HypnoBirthing: Tällä mongan Method" yhdessä ohjattu meditaatio CD. "Sinä harjoitella joka yö - joko tekemällä opastettuja meditaatioita kumppanin kanssa tai yksin. Mitä enemmän käytät näitä meditaatioita, visualisointeja ja vakuutuksia, sitä enemmän voit päätyä todella uskoa niitä ja enemmän osallisia tulet" Estrin sanoo.

Sitten aikana työ itse, voit luoda ympäristö, joka on eniten rauhoittava sinulle. Sillä Estrin, se himmentää valoja kynttilöitä palamaan Hän havaitsi, että kuluessa itse, missä hän oli kaikkein rento ja annettiin itse hengittää kautta supistuminen - tai aalto kuin se tarkoitetun hypnobirthing. "Tunsin painetta, mutta ei kipua", Estrin sanoo. "Olen edelleen tuntuu, että synnytyksen oli upeimmat mitä olen koskaan tehnyt."

On olemassa kahdenlaisia ​​hypnobirthing - mongan menetelmä ja HypnoBabies, joka käyttää samaa menetelmää hypnoosi käyttävät ihmiset valmistautuu leikkaukseen ilman puudutusta.

Minkä neuvon Estrin antaa uusia Moms kiinnostunut oppimaan lisää menetelmä? "Ehdottomasti jatkaa sitä, oppia se, kasvattaa itse, ja tulla paras puolestapuhuja", hän sanoo. "Kyse kannata itse. Älä pelkää kysyä kysymyksiä tai palveluntarjoajan vaihtamisesta joka avulla on syntymän olla mitä haluat. Se on minkä tahansa oppinut taidon elämässä - kun olet koulutettu ja valtuutettu, pelko todella menee pois ja keskittyä siihen, mitä voit tehdä auttaa kehoa sen luonnollinen prosessi, eikä tiellä."

Pidätte hypnobirthing?