Paras elintarvikkeet saada rusketus

Paras elintarvikkeet saada rusketus. Pian kesä saapuu, aurinko, rannalla tai altaalla. Aurinko voi olla liittolainen, mutta myös vihollisen. Jos haluat rusketuksen, sinun täytyy suojata ihoa ennen ja jälkeen auringon. On monia tekijöitä, jotka voivat auttaa näytät pehmeä, sileä ja tumma iho, esimerkiksi: hyvän ruokavalion. Tietyt ruoat auttavat tummempi ja rusketus kestää pidempään. On aika lisätä terveellisempiä elintarvikkeita päivittäistä valikosta keuliminen ruskettunut iho koko kesän.

Tietyt ruoat vaikuttavat milloin saada hyvä rusketus. Getting rusketus helppo ja terveellinen tapa on helpompaa, jos noudattaa ruokavaliota ohjeita. Nämä elintarvikkeet auttavat sinua ei tahraa ja juhlapyhien tienoilla rusketusta viimeinen hieman kauemmin. Muista, että sinun on käytettävä kerma korkea suojakerroin. Koko vuoden joudut seurata aurinkovoidetta hänen kasvonsa, ja kesällä kannattaa soveltaa koko kehoon, joka kerta, kun lähdet kotoa.

Betacatoteno elintarvikkeet ja alfacarotenos ovat välttämättömiä edistää rusketusta. Nämä antioksidanttiravinteiden aktivoivat ihon melaniinia. Mitä ruoka kuljettaa näitä antioksidantteja? Porkkanaa, parsakaalia, pinaattia, mango, pinaatti ... porkkanat voi olla huomaamatta teidän kesän ruokavaliota. Ovat beetakaroteeni ja A-vitamiinia, molemmat ravinteet ovat erittäin hyviä mairitteleva rusketus. Porkkanat voi syödä raakana, kuten salaattia tai mehua. Veto appelsiinimehua ja porkkana, se on terveellistä ja auttaa edistää melaniinia.

Punaiset hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Lisää ruokavalioosi: tomaatit, vadelmat, mansikat, kirsikat, karhunvatukat, vesimeloni ... Nämä elintarvikkeet apuvälineinä ihon pigmentti. Citrus on myös korkea antioksidantti tehon ja edistää kollageenin ihon kanssa vitamiinit C ja E.

Iho tarvitsee myös omega 3. Tällaiset ravintoaineet auttavat suojaamaan ihoa, hoitaa ja kosteuttaa. Mitä elintarvikkeet sisältävät omega-3? Kalaa kuten tonnikalaa, lohta, sardiineja ja soija pähkinät. Mangaani on mineraali, joka absorboi UV-säteilyä, joka toimii suodattimena, tarvitaan nielemään pienillä annoksilla. Mangaani kuljettaa ruokaa pähkinöillä kuten saksanpähkinät, palkokasveja ja viljaa. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä tai mehua pysyä sammutettua ja pitää ihon sileä ja joustava. Älä unohda käyttää auringonoton jälkeen auringonoton jälkeen ja soveltaa hyvä kosteusvoide aloe vera kosteuttaa, helliä ja hoitaa ihoa.