Harjoituksia kunkin naisen ruumiin

Liikunta antaa sinulle tuloksia odottaa vasta, kun ne täyttävät muotoon, että kukin elin tyyppi on, että on, kun harjoitus keskittyy toimimaan niihin osiin, joissa naisvartaloa kertyä enemmän rasvaa. Tässä artikkelissa näkyy neljä päätyyppiä yhteisten kehon, ja kun päättää, mitä kehon osaa on kiinnitettävä enemmän huomiota, varmista, että valitset oikean harjoituksia.

Päärynän muotoinen elin

Jos kehon muoto muistuttaa päärynä, olet yksi kaunottaret samaan ryhmään kuin Jennifer López, Alisha Keys ja Jennifer Love Hewitt. Ylempi osa kehosta on ohuempi kuin pohja.

In päärynän muotoinen elimet, pakarat ja reidet ovat keskeinen osa, jotta nämä naiset pitäisi keskittyä harjoituksiin, joihin nämä osat. Vaan ne on myös tehdä joitakin harjoituksia ylävartaloa, kuten toimintaa, johon kuuluu aseiden ja olkapäät. Tämä on tärkeää, koska alkuun tarvitse niin paljon huomiota kuin pohja.

Harkitse kävely, juoksu ja pyöräily päivittäiseen workout. Liikuntaa 45 minuuttia päivässä, 5 kertaa viikossa, tai jos se on aika, alkaa tehdä 15 minuuttia näkee yhä vähitellen, mutta ei se joka päivä. Nämä liikunnan ei liikaa paineita polvet, nilkat ja lonkat.

Notko aseiden ja olkapäät, aloittaa käyttäessään hieman kevyt, ja lisätä painoa vähitellen.
Voit myös kokeilla, miten vähentää rasvan jalkaharjoituksiin ja harjoituksia vähentää rasvan lantion ja vyötärön.

suorakulmio

Olet ryhmä kaunottaret kuten Cameron Díaz ja Gwyneth Paltrow. Voit käyttää lähes mitä haluat, mutta niistä puuttuu hieman käyrä, mutta ei pitäisi olla ongelma, koska jos haluat, on olemassa ratkaisuja. Tässä runko nurin ja hartiat leveys on sama kuin linja lonkan ja vyötärön.

Lihoa, tällainen elin on taistella vatsan rasvaa. Tämä lopulta voimistavat painoa. Koulutuksen tulisi sisältää harjoituksia, jotka kiristää vatsan lihaksia ja polttaa rasvaa talletukset tällä alueella. Jos se on nykyinen ongelma:
Yritä tehdä rutiini 10 minuutin harjoitus rutistus saada litteä vatsa.

Tehdä harjoituksia, jotka lisäävät lihasten painoa pakarat. Kyykky ja portaiden kiipeäminen ovat täydellinen tähän laitoksen tyyppi. Muista myös aktivoida muualla elimistössä ikuisesti, ja kävely, pyöräily, kävely ylämäkeen ja käynnissä ovat loistava valinta.

Ruumiin rakenne "tiimalasi"

Tämä on tasapainoisemmin kannalta rungon mittasuhteet, mutta ei kauniimpi kuin toiset. Naiset, joilla laitoksen tyyppi "tiimalasi" on pieni vyötärö ja suhteellinen koko hartioiden ja lantion. Beyonce, Scarlett Johansson ja Halle Berry ovat vain joitakin kaunottaret tähän ryhmään.

Paino jakautuu tasaisesti näiden naisten. Heidän täytyy tehdä joitakin harjoituksia tiukentaa, muuten taipumus saada liikaa rasvaa reisien ja asekauppaa.

Sydän ja virkistävä harjoitukset ovat täydellinen naisille tämänkaltaisen elimen. Zumba, uinti ja pyöräily ovat paras valinta. Jos haluat sävy kehon ja rakentaa joitakin lihasmassaa, vahvistaa yläselän.

Omenavartalo

Catherine Zeta Jones on kauneutta, joka tulee kehon tyyppi omena. Jos olet myös tässä ryhmässä naisten kehon mazana, paras tapa laihtua vyötäröllä on yksinkertaisesti käyttää koko kehon. Ennen kuin menemme yksityiskohtiin, miten tämä tehdään, otetaan tarkemmin määritelmää nainen omena muoto:

Naiset, joilla tämä elin tyyppistä kantaa suurimman osan painosta vyötärön yläpuolelle, keskellä kehoaan. Ne voivat olla kauniita sirot jalat, mutta tarkemmin määrittelemättömistä vatsaan. Jos luulet kuuluvat tähän ryhmään ja haluavat tehdä asialle jotain, noudata näitä workout rutiinit:

aerobic

Kun teet "aerobic" koko elimistö polttaa rasvaa, ja pyrkii poistumaan alueelta vyötärön ensin. Siksi asioita, kuten pyöräily, lenkkeily, tai aerobinen rutiinit, on hienoa päästä eroon, että kehon lohko.

voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu auttaa sinua tulee sävykkäämpinä ja voi työskennellä tietyissä osissa kehoa, quiered parempi vyötärölinja? Sit-ups, punnerruksia ja kyykky ovat suuria siitä. Silti koko kehon lähestymistapa koulutukseen on suositeltavaa.

kokovartaloharjoittelua

Tämä koulutus tekee koko keho saa yhteensä harjoitus. Harjoittamalla kaksi tai kolme ruumiinosat, kun polttaa kaloreita ja rasvaa tappio kiihtyvät uskomattoman. Se on paras tapa varmistaa, että saat "sovi" työskentelevät jokainen osa kehosta.

Athletic

Jessica Biel on tämän kehon muodon. Se on tunnettu siitä, että kapea lantio ja laaja olkapäät.

Nämä naiset tulisi keskittyä kiinteyttää lihaksia vatsassa ja muotoiluun reidet ja pakarat. Mutta koska vahvan immuunijärjestelmän nämä naiset voivat rakentaa lihas ja polttaa talletukset helpompaa ja nopeampaa rasvaa.

Tehdä harjoituksia, jotka eivät vaadi paljon voimaa ja toistamalla, kuten pyöräily, juoksu ja muita vastaavia harjoituksia.